周末和朋友聚餐，小李刚喝了两口冰可乐，突然捂着腰直叫唤：“哎哟，这腰像被刀割一样！”送医一查，竟是肾里的“小沙砾”——长春结石医院肾结石在“作妖”。这颗藏在肾脏里的“不速之客”，正悄悄在“饮料当水喝族”“久坐不动族”“无肉不欢族”中“兴风作浪”，它真会掀起健康“大风暴”吗？

这些“小沙砾”最爱“挑人”：把可乐、奶茶当水喝的人，尿液里的钙、草酸、尿酸像“糖霜”一样不断沉积，慢慢裹成结石；长期久坐办公室的人，肾脏代谢变慢，尿液中的晶体排不出去，在肾脏里“安家落户”；顿顿大鱼大肉的人，蛋白质摄入超标，尿液酸性增强，也容易催生结石。更狡猾的是，早期它们可能毫无症状，直到某天突然“发威”，引发腰部剧痛、血尿，甚至导致肾积水、肾功能损伤。

对付这些“小沙砾”，医生有“三招”：小于0.6厘米的结石，多喝水、多跳绳，配合排石颗粒“冲刷”出去；0.6-2厘米的结石，用体外冲击波碎石术“震碎”；更大的结石或特殊位置结石，则用经皮肾镜碎石术“精准打击”。预防也有妙招：每天喝够2000毫升水，让尿液保持清澈；少吃菠菜、动物内脏等高草酸、高嘌呤食物；每周至少运动三次，让身体“动起来”。

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