当肾脏这座“人体净水厂”的排水系统出现故障，尿液滞留形成积水，身体就会发出无声警报。肾积水患者常感到单侧腰部酸胀隐痛，严重时疼痛如刀割般袭来，甚至可能摸到腹部鼓起的包块。尿液代谢紊乱还可能引发尿频尿急，尿液中若出现血丝或脓液，则提示感染风险。更需警惕的是，积水压迫肾脏血管会导致肾功能逐渐衰退，早期可能仅表现为乏力、食欲下降，长期忽视则可能引发不可逆的肾萎缩。

预防肾积水需从生活细节入手。饮食方面，每日盐分摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、动物内脏等高嘌呤食物，可多食用冬瓜、黄瓜等具有利尿作用的蔬果。蛋白质摄入建议选择鱼肉、鸡蛋等优质蛋白，每日总量不超过每公斤体重1克。运动时需避开举重、篮球等剧烈运动，可选择八段锦、太极等柔和运动，既能促进血液循环又不会对肾脏造成冲击。日常需特别注意会阴清洁，女性经期避免盆浴，男性避免久坐憋尿，出现发热、腰痛加剧等症状时应立即就医。

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